[...] marzę, ciężko na nią pracować, i cieszyć się nią, na stałe. wiem, że powinnam wkleić zdjęcia - ale nie mam aparatu, powinnam się zmierzyć - ale nie mam metra, bo jestem w pracy za granicą, samiuteńka, więc nawet pożyczyć od kogo nie ma. spróbuję więc opisać dokładnie moją figurę. jest w miarę proporcjonalna, określiłabym ją jako "cegła", z [...]
[...] teraz już nawet wole robić nogi niż MC nie umiem się do niego zmusić te 4 serie to max na moje chęci. Ogólnie nie jest źle z tym że teraz 2 zmiana i chodzę taki zaje.any w pracy po siłowni że tragedia ale na szczęście już nie dużo zostało tygodnia %-) Dieta: Nie za bardzo mam czas robić te wypiski a zresztą nie prowadzę ostatnimi czasy [...]
[...] poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. Czyli rocznie godzin: 52 tyg x 37 = 1924 h i to 18500/1924 = 9.6 na h (blisko twojej) Wiec zeby zarobic jak ty: 38687 funtow musi zrobic dokladnie [...]
[...] poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. Czyli rocznie godzin: 52 tyg x 37 = 1924 h i to 18500/1924 = 9.6 na h (blisko twojej) Wiec zeby zarobic jak ty: 38687 funtow musi zrobic dokladnie [...]
[...] poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. Czyli rocznie godzin: 52 tyg x 37 = 1924 h i to 18500/1924 = 9.6 na h (blisko twojej) Wiec zeby zarobic jak ty: 38687 funtow musi zrobic dokladnie [...]
[...] w czasie pojedynku. Przerwy między rundami zdarzało mu się spędzać na paleniu papierosów, które jego ludzie zasłaniali ręcznikiem. Mówił, że boksuje, gdyż nie lubi ciężkiej pracy. Łysiejący, krępy, szeroki w ramionach, wyglądem bardziej przypominał sluggera niż pozbawionego zwierzęcej siły, uwielbianego przez kobiety komika. Niewielu miał [...]
i nie każdy musi umieć całki. po co całki sprzątaczce? po co dla mnie całki w pracy? po co mi fizyka? siedze przy kompie i robię swoje, ale Twoim zdaniem każdy powinien siedzieć na dupie, się op*****lać i na pasożyta robić studia inżynieryjne, bez względu czy premier czy pucybut. puknij się pustą głowę aż echo pójdzie po mieszkaniu dyskusja nie [...]
[...] mozliwe nawet ze chodziliscie z wankerzzem do jednej szkoly :D Wiec nic dizwnego ze obaj skonczyliscie zarzadzanie polem namiotowym tylko ty miales mniej farta w szukaniu pracy wiec zasuwasz 70h/tyg za 7/h a on za 10/h :D Well done chlopaki :D Dziekuje wam w imieniu PKB jedynego slusznego wyznacznika ludzkiej wartosci :D Rzad przesyla tez [...]
[...] mozliwe nawet ze chodziliscie z wankerzzem do jednej szkoly :D Wiec nic dizwnego ze obaj skonczyliscie zarzadzanie polem namiotowym tylko ty miales mniej farta w szukaniu pracy wiec zasuwasz 70h/tyg za 7/h a on za 10/h :D Well done chlopaki :D Dziekuje wam w imieniu PKB jedynego slusznego wyznacznika ludzkiej wartosci :D Rzad przesyla tez [...]
Najpierw trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c3018e9be94181aa0692c73ed8866c.png Aerobów tylko 10 min, bo nie zdążyłam po prostu, za późno udało mi się z pracy wyrwać. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego to porażka w moim wykonaniu, wiem. Ale naprawdę staram się robić porządnie ściągając łopatki i pracując plecami. Wcześniej udawało mi się pare kilo [...]
[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Odczucia: A całkiem całkiem ;-D gdyby tylko jeszcze [...]
[...] wyplaty liniowego w nissanie :D i 10 k to sa Ci bez jezyka co sie nie byli w stanie nic nauczyc ale taki moj kolega mial ten gorny prog ktory tam widzisz. I to bylo za 37 h pracy. A nadgodzin jak i u Ceibie bylo mnostwo wiec wyciagal realnie 40 k bo nadogodziny 200%. Tak wiec po przeliczeniu na funty twoja wyplata to: 38687 wiec mniej niz [...]
[...] przed treningiem to dopiero skapnęłam się, że tydzień temu zrobiłam 3 serie a nie 4 %-) Dzisiaj były już 4 :-)) Dzisiaj też poranny głód mnie obudził. W ciągu dnia dużo pracy było więc nawet tak nie czułam burkania w żołądku. Opryszczka próbuje mnie zaatakować, czyli organizm jest lekko osłabiony. Pogoda nie pomaga - zimno, szaro i pada. [...]
Tak, kaszę gryczaną śmiało możesz jeść :-)) Ja robię tortille do pracy z mąki gryczanej. Amarantus to podobnie jak kuskus, można też na mąkę zmielić, ale mi nie podszedł smakowo tak że tylko dodaję jako dodatek do innych mąk. Za to quinoa jest fajna, taka lekko orzechowa :-)
[...] rzadko) dogadywalem sie bardzo dobrze, a jak trafial sie taki co mial dewizy jak ty to zwyczajnie wychodzilem i wiecej nie wracalem a potem byl obsrany skad wziasc kogos do pracy :D Bo to nie Polska misiu :D Jak widzisz inni pisza to samo co do uzytecznosci twojego zaowdu korporacyjny niewolniku wiec co wszyscy mielismy ciezkich managerow :D [...]
bo źle zaczynasz chłopak... zły plan zły podział brak podstw fundamentów sensownej pracy na sylwetką o którą pewni w gruncie rzeczy najbardziej ci zależy... staż z ciężarami niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra [...]
[...] , idziemy do przodu ! ;D 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + [...]
[...] - kiedyś poważna kontuzja lewego kolana przez co nigdy nie ćwiczyłem nóg co było oczywiście błędem) Reszta parametrów. Wzrost 171cm Typ budowy Ektomorfik Wiek 24 lata Typ pracy biurowy. Dieta. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal. 5 posiłków dziennie. Suplementacja. Brak. Trening. Od 01.04 do 01.06 -> trening ogólnorozwojowy. Od 02.06 do 01.09 [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
